tak naprawde jest to twierdzenie falszywe. a powstalo w wyniku powierzchownej interpretacji sposobu przygotowania sie wspolczesnych (cos ok lat80')kulturystow do zawodow. poprzednio sie rzezbiono zwiekszona objetoscia treningu silowego i dieta. tak naprawde to czysta matematyka-bilans dostzrczonych kalorii i spalonych kalorii-nie ma specjalnie [...]
Górnik roku 2016. Zawodowcem nie jestem ale może uda mi się odpowiedzieć. wykonując jedno ćwiczenie, w 4 seriach, obciąża mięsień w mniejszym stopniu niż np 3-4 ćwiczeń w tej samej ilości seri na partie, Nie chodzi tylko o obciążenie mięśni ale głównie układu nerwowego przy treningach FBW, szczególnie jeżeli plan jest oparty o same złożone [...]
Hmm, nie masz czasem zbyt szeroko nóg? To nadal kwestia indywidualna ale mniej więcej nogi powinny być na szerokość barków (mniej więcej jak skaczesz obunóż). Rozstaw stop najlepiej zrobić poprzez.. Jak stoisz - zepnij pośladki a twoje stopy 'rozstawią' się naturalnie. Mniej więcej to będzie twoja pozycja wyjściowa. 2. Jak zaczynasz ruch - [...]
wlasnie edytowalam, ale cos mi forum figla sprawilo chwilka 3 serie 1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 10x4kg 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 10x4kg 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 8x25kg 4. Unoszenie bokiem w górę sztangielek 8x4kg 5. Prostowanie tułowia na ławeczce 8x10kg obciazenie 6. [...]
Prześle wam za chwilkę plan treningowy jaki mi zalecono, niestety nie jestem z niego zbytnio zadowolony z tego względu że robię te ćwiczenia nie czując na drugi dzień zakwasów, i tak było od samego początku. Zakwasy jedynie pojawiają mi się na pośladkach, udach oraz troszkę barki czuje następnego dnia. Trening mój składa się z planu ćwiczeń A i B [...]
Zaczne tym razem od tego ze slabo sie znam na treningach z Twoim typem organizmu (zakladam ze jestes endo). Ale z tego co widze to jestescie wytrzymalsi i mozecie miec dosc dlugie treningi wiec 16s na duze i 12 na male jest spoko. Tak samo chyba dasz rade z treningiem przez tyle dni. Ale to juz troche za wysokie progi na mnie to oceniac. [...]
dzieki :) a co proponujesz jeszcze na nogi bo trzeba pamietac ze nie ma full osprzetu. dodam do 1 wpisu ze laweczke mmoze miec pod 4 katami i jakie cwiczenia dodac ma na brzuch i kiedy je cwiczyc Zmieniony przez - DamianCsz w dniu 2009-03-07 10:28:49 Zmieniony przez - DamianCsz w dniu 2009-03-07 10:33:52
hehe no dzieki ze napisałeś co jest nie tak :) mogłbyś jeszcze doradzić nie co wiecej ? czyli co do 4 punktu o ktore dokładnie Ci cwiczenia chodzi ze moga wywołać kontuzje łatwo ? , i 2 punkt czyli plecy , co dodać? , jabys mógł bardziej rozwinać swoją poprzednia wypowiedź byłbym z gory wdzięczny zdaje sobie z tego sprawe ze ta rozpiska nie nalezy [...]
Pierw wypełnij ankietę. Co do podziału to lipa straszna : 1. Trenujesz brzuch 4 razy, po co ? Następnie nie trenuj przed nogami i plecami. 2. Nie ćwicz przedramienia dzień po Bicepsie. 3. Rozdziel barki, jeżeli chcesz na drugi dzień ćwiczyć plecy ( dodaj tył barku ) Uda-(tą partie bardziej chciałbym wyrzeźbić niż masować) Rzecz nie możliwa, to [...]
wiesz ranking im pomógł.. 3-4 lata punkty zbierali uzbierało się (28 pkt na rok 2016) to się rostawili w 4 rundzie i pozdro ;) Dobrze że Legia ma prezesa ogarniętego, Cupiał Wisłę sprzedał i nie ma nic.... a co do Hasiego to zobaczymy na razie szału nie ma. /SFD/Images/2016/8/27/828e882a43fb4862924bf4c0beeb7806.jpg Zmieniony przez - matus007 w [...]
Zrobilem baze a takze 2 treningi: 1. 4km trucht 4.40-5min / km 5x 1min 5x 30sec troche zeby oswoic sie z szybszymi biegami 2. 1km 4.06 lekko 15x 100 najlepszy czas 13.70sec najgorszy 14.92sec przerwa po 10 5min. a tak to w truchcie/marszu A na bieganie.pl czekam jutro na konkurs i nowe buciki:D Po tych setkach lekkie zakwasy po [...]
0.-----> ANKIETA<-------- 1. Masz na myśli czy warto kupować produkty Big Zone czy co? 2.CM3-jabłczan kreatyny, TCM-(ang. Tri Creatine Malate)- jabłczan kreatyny. 3.Wybór należy do ciebie czy orotan czy jabłczan. Kreatyna to kreatyna, i tak pewnie za bardzo nie masz ogarniętej diety i średnio to widzę. 4.Tak słownik Polskojęzyczny. 5.Czego za [...]
Jesli mniej wiecej znasz technike cwiczen, to skup sie na cwiczeniach wielostawowych i wykonuj je przed!!! aerobami bo wtedy spalisz dzieki nim najwiecej energii. Aeroby po nich albo w dzien bez treningu najlepiej. Najlepiej trenuj 3 razy w tyg silowo + 2-3 aerobowo. Duzo osob zaczyna bardzo intensywnie, ale sa minusy takie ze organizm [...]
Chętnie masti,ale brakuje mi 4 lata do wieku weterana,ale kiedys na pewno jak zdrowie pozwoli,póki cp PP.plan jest na klasyk,zobaczymy,trzymajcie kciuki,obsada mega,ale forme postaram sie zrobic godna .Pozdrawiam. Zmieniony przez - masti w dniu 2014-10-17 14:08:49
Dugii2 czytam twoje posty I mam ubaw jak zawsze z ciebie I twoich teori .... firmam ktora jest pate dobrych lat na rynkun...wbija sobie w kolano gwozdzia inrobi fake prop co proch kosztuje jak kilo cukru.... a niedawno robilem mass spec primy I wyszlo revelacja..... a te teorie o alphie z pod warszawy to masz racje.... chlopaki ze stolicy poprostu [...]
"przedramie wieksze od Wolfa, ciekawe ile w obwodzie" własnie miałem to napisac cały filmik jest wy***isty, ale co mnie najbardziej zainteresowało... 2:29-2:35 http://www.youtube.com/watch?v=WVtZhSOGshc&eurl=http://forums.musculardevelopment.com/showthread.php?t=19254&page=6 Zmieniony przez - tommac20 w dniu 2008-10-11 23:46:27
Właśnie opublikowano pełną listę startową: 1 Khomsi Abbes Algeria 2 Kiryl Shymko Belarus 3 Marcos Mohai Szabo Brazil 4 Zdravco Zanev Bulgaria 5 Paul Vaillancourt Canada 6 Lance Lavallee Canada 7 Luke Skaarup Canada 8 Jonathan Wade Canada 9 Jarno Jokinen Finland 10 Lloyd Renals Great Britain 11 MIchael Woods Great Britain 12 Sean O’Hagan Great [...]
Jaki będziesz miał poziom całkowitego T? Wyższy. Znacząco %-) Co ważniejsze, to poziom wolnego T powinien ci wzrosnąć kilkukrotnie jak przestaniesz szamać ten clomid. To ci da efekty. Olej kalkulatory tkanki tłuszczowej. Daj sobie dietę pilnując żeby jeść mniej więcej na zero i >150g białka dziennie. Jak po miesiącu nie będzie widać ubytku tkanki [...]
Polskie kluby w Europejskich pucharach 2016-2017
